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Este sentimiento puede ser causado por varios factores diferentes, pero la mayoría de las veces los celos son causados por la inseguridad, el miedo a perder a la otra persona, la baja autoestima o una falsa creencia de que la otra persona nos pertenece. También pueden ser el resultado de experiencias pasadas o malentendidos sobre el amor. Aquí juega un papel importante lo que pensamos de nosotros mismos, cómo nos vemos a nosotros mismos, cuál es nuestra autoestima. Cuando sentimos que nuestra relacion se ve alterada por un tercero, los celos se convierten en un mecanismo de defensa para ocultar nuestras inseguridades y miedos.
Los efectos de los celos a nivel personal incluyen trastornos como ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultad para controlar la ira hacia la pareja y las circunstancias, como resultado, la pareja tiene a menudo un sentimiento de decepción, desapego emocional de la pareja, preocupación por las posibles reacciones de la pareja, todo esto puede provocar serias dificultades en el contacto diario con la pareja.
Los celos se pueden resolver individualmente o en parejas. Lo que significa que con ayuda puedes trabajar de manera individual o con tu pareja.
A nivel individual puedes empezar por:
- Haz introspección y autoconciencia: Reconocer las raíces de los celos no sólo nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos, sino que también nos brinda las herramientas para afrontarlos mejor.
- Algunas preguntas que debes responderte: ¿De dónde vienen estos celos? ¿Por qué hacen esto? ¿Ha cambiado algo entre nosotros?
- Trabaja para mejorar tu autoestima: Una autoestima y confianza sana es esencial en las dinámicas de la vida diaria. Recuerda las cosas buenas que tienes, tus habilidades, aprende a decir no cuando quieras, gestiona tus emociones y más.
- Habla con tu pareja y comparte tu malestar: Además de generar confianza y honestidad entre las parejas, hablar sobre ello también puede ayudar a resolver el problema. Esto incluye explicar cómo se siente, pero no desde una posición de culparl @.
- Recuerda que no siempre es fácil admitir estos sentimientos ante nuestra pareja, no te culpabilices de la situación.
- Aprende a hacer las cosas por tu cuenta, fomenta la independencia y fortalece tus amistades.
- Evita la manipulación y el egoísmo.
- Trate de mantener una comunicación madura y coherente con sus valores.
- Respeta el espacio y el tiempo de tu pareja.
- Sin confianza y sinceridad no hay relación sana.
- Si Tienes miedo de perder a tu pareja o de que la relación se termina y constantemente pierdes el control y exiges explicaciones, estas sensaciones solo te llevaran a incrementar los celos.
REFERENCIAS
Canto Ortiz, J. M., García Leiva, P., & Gómez Jacinto, L. (2009). Celos y emociones: Factores de la relación de pareja en la reacción ante la infidelidad. Athenea digital: revista de pensamiento e investigación social, (15), 039-55.
Paoli G 2022, recuperado de https://www.gabrielapaoli.com/post/c%C3%B3mo-afectan-los-celos-en-las-relaciones-de-pareja
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